اخبار مهم
Home / Tag Archives: ورزش

Tag Archives: ورزش

انواع حرکت شنا در بدنسازی – بدنسازی

12389_666.gif

حرکت شنا در بدنسازی به شکل‌های مختلفی انجام می‌شود. همانطور که در این تصویر می‌بینید این شنا از نوع دست جمع است و شست هر دو دست تقریبا به یکدیگر رسیده‌اند. در شکل‌های دیگر فاصله میان دست‌ها تقریبا به اندازه عرض شانه و یا کمی بازتر است. در کل روش ...

Read More »

اسکات هالتر از جلو روی نیمکت – بدنسازی

15785_195.gif

روش انجام حرکت اسکات هالتر از جلو روی نمیکت برای انجام این حرکت بدنسازی یک هالتر بردارید و جلوی یک نیمکت صاف بایستید. هالتر را با دو دست کمی پایین‌تر از چانه بگذارید و با شانه‌ها طوری نگه دارید که بازوها به صورت موازی با زمین قرار گیرند. پاها را ...

Read More »

حرکت بدنسازی پاور کلین – بدنسازی

15793_590.gif

حرکت پاور کلین نقطه عطفی در تمرینات ورزشی و بدنسازی شما خواهد بود. قدرت و نیرویی که در این تمرین به دست می آورید قابل مقایسه با هیچ تمرینی نیست. پاور کلین که تمرینی سرعتی قدرتی است وضعیت جسمانی شما را بهبود بخشیده و با انجام آن احساس بهتری خواهید ...

Read More »

اسکات اسمیت – بدنسازی

15790_804.gif

روش انجام حرکت اسکات اسمیت برای انجام حرکت بدنسازی اسکات اسمیت جلوی یک دستگاه اسمیت بایستید و یک میله هالتر را پشت شانه‌ها قرار دهید. فاصله پاها باید کمی بیشتر از عرض شانه‌ها و کمر کاملا صاف باشد. برای درست انجام دادن این حرکت بدنسازی، به شکل اسکات بنشینید و ...

Read More »

زیربغل بارفیکس با ماشین – بدنسازی

15709_122.gif

عضلات درگیر در حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس حرکت بدنسازی زیر بغل بارفیکس با ماشین به طور انحصاری عضلات لاستیموس دورسی یا همان لت را مورد هدف قرار می‌دهد. انقباض عضلات کمر و کتف به بالا و پایین رفتن بدن در طول این حرکت کمک می‌کند. عضله‌ای که در این تمرین ...

Read More »

نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی

19387_951.jpg

بمب‌های کالری‌ هر لحظه در کمین ما هستند. شاید گهگاهی در مهمانی یا مناسبتی، کمی زیاده‌روی کنیم و بیش از نیاز بدن کالری دریافت کنیم اما نباید بعد از آن خود را زیاد سرزنش کنیم. در اینجا با کمک “کری گانز، مشاور تغذیه شهر نیویورک” راه‌های ساده و زیرکانه‌ای را ...

Read More »

ضرغامی: شادی ملی، در گرو دیپلماسی ورزشی!

459368_547.jpg

ضرغامی در تازه ترین مطلب خود در فضای مجازی با عنوان”شادی ملی، در گرو دیپلماسی ورزشی!” نوشت: اقدام دستگاه دیپلماسی عربستان در اثبات نبود امنیت در ایران! باعث شد تا میزبانی بازی تیم‌های فوتبال سپاهان، ذوب آهن و تراکتورسازی از ایران گرفته شده و به جای آن ورزشگاه سلطان قابوس ...

Read More »