اخبار مهم
Home / Tag Archives: دمبل

Tag Archives: دمبل

اسکات پرشی – بدنسازی

15782_737.gif

روش انجام حرکت اسکات پرشی برای انجام حرکت بدنسازی اسکات پرشی پاها را دو برابر عرض شانه‌ها باز کرده و دست‌ها را به شکل ضربدری جلوی سینه بگیرید. در موقعیت تمرین دیپ اسکات بنشینید و در همین حال تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بپرید و دست‌ها را بالا ...

Read More »

جلو بازو دمبل جفت چکشی

12789_594.gif

حرکت جلو بازو دمبل چکشی ابتدا روی عضلات دوسر بازویی و بازویی قدامی و ساعد تاثیر می‌گذارد و در درجه دوم بر گروه‌های عضلانی مانند دلتوئید قدامی و خیلی کم بر عضلات بالا سینه اثر می‌گذارد. روش انجام حرکت: حرکت جلو بازو دمبل جفت چکشی بسیار شبیه جلو بازو دمبل ...

Read More »