اخبار مهم
Home / سلامت / ۵ میوه مضر در رژیم های کاهش وزن!
85432_938.jpg

۵ میوه مضر در رژیم های کاهش وزن!

هنگامی که تصمیم می گیریم به تناسب اندام برسیم، تمایل داریم به میوه به عنوان غذای کم کالری و سالم فکر کنیم و آنها را به عنوان تنقلات و حتی به جای شام استفاده کنیم. اما این در مورد همه میوه ها درست نیست. بسیاری از میوه ها حاوی قند بیش از حد هستند، تقریبا به اندازه شکلات.

۱- کاهش وزن با گریپ فروت یا موز؟

گریپ فروت به دلیل ویژگی های قدرتمند چربی سوزی میوه شماره ۱ برای کاهش وزن است. آنزیم های گریپ فروت به طور فعال کالری مصرف می کنند. اگر شما نیمی از یک گریپ فروت را بخورید، هیچ وعده غذایی (بیش از ۸۰۰ کیلو کالری) به شما صدمه نخواهد زد.

موزها میوه های پر انرژی هستند. آنها به آرامی هضم می شوند و دانشمندان اخیرا مواد خاصی را در آنها یافتند که فعالیت سلول های مسئول تجزیه چربی را متوقف می کنند.


۲- سیب بهتر است یا انگور؟

عکس میوه های مناسب برای کاهش وزن

سیب یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن است. سیب هیچ چربی ندارد و ارزش انرژی آن حدود ۶۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری است. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر و ماده اشباع کننده است و به علت آنتی اکسیدان ها و پکتین موجود در آن، با سلولیت مبارزه می کند.

بر خلاف آن، انگور در میان بدترین میوه ها برای کاهش وزن است. انگور حاوی مقدار زیادی شکر است و پوست آن سخت هضم می شود و دانه های آن می تواند روده را مسدود کنند. همچنین اسیدهای موجود در آنها ممکن است باعث آسیب رسیدن به مینای دندان شوند.


۳- تمشک (توت جنگلی) یا آووکادو؟

عکس میوه های مناسب برای تناسب اندام

با توجه به مقدار قند کم، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، تمشک (توت جنگلی) به اندام شما آسیبی نمی رساند. برعکس، به تولید کلاژن کمک می کنند و چربی های اضافی بدن را می سوزاند و موجب کاهش وزن می شود.

از سوی دیگر، آواکادو محصولی نیست که شما در رژیم کاهش وزن خود بخواهید از آن استفاده کنید. آووکادو گاهی اوقات به عنوان “میوه کره” نامیده می شود زیرا مقدار انرژی آن ۲۲۷ کیلوکالری است. آواکادو بهتر است به عنوان چاشنی و یا در مقادیر کم استفاده شود.


۴- خربزه و هندوانه در مقایسه با گلابی

عکس میوه های رژیمی

خربزه و هندوانه حاوی مقدار زیادی فیبر و آب می باشند که به سرعت شما را سیر می کند و اثر ادرار آور دارند و برای کاهش وزن مفید هستند.
این میوه ها به حذف سموم کمک می کنند و با شرایطی مانند سلولیت و آکنه مبارزه می کنند. هنگامی که گرم می شوند، به بازسازی تعادل آب بدن کمک خوبی می کنند، که برای پوست و داشتن چهره ای زیبا بسیار مهم است.

گلابی دارای معایب قابل توجهی است: گلابی می تواند به علت اثرات یبوستی قوی خود، کار روده را مختل کند.


۵- توت فرنگی یا زرد آلو؟

 عکس میوه هایی که برای کاهش وزن باید از آنها دوری کنید

توت فرنگی یکی از بهترین محصولات برای تغذیه سالم است. این توت شامل فیبر، ویتامین C، مقدار زیادی آب و قند بسیار کم است که به مبارزه با سلولیت کمک می کند.

زردآلو بسیار سنگین است. خوردن بیش از حد زردآلو ممکن است منجر به سوء هاضمه شود، اما خطر اصلی در هسته آن است. اگر میخواهید هسته زردآلو را بخورید، باید بدانید که آنها شامل آمیگدالین هستند که سیانور هیدروژن را در معده تشکیل می دهند. این یک سم قوی است که اگر مقدار به زیاد مصرف شود ممکن است موجب تهوع، سرگیجه و غش کردن شود.

می فایل