اخبار مهم
Home / سلامت / ۷ علت خستگی پاها
204141_481.jpg

۷ علت خستگی پاها

 

infdqa | سرویس سلامت – آیا شما هم تا به حال دچار این حس شده‌اید که در پاهایتان احساس ضعف کنید؟ یا احساس کنید با این پا‌ها کوه‌نوردی کرده‌اید و آنقدر خسته‌اند که دیگر قادر به تکان دادن‌شان نیستید؟ این حس خستگی در پا‌ها ناشی از چه عواملی می‌تواند باشد؟

علت خستگی پا‌ها چیست؟

علت خستگی پا‌ها بستگی به این دارد که این احساس خستگی شما به چه شکل باشد. اگر به گونه‌ای است که در پاهای‌تان احساس ناراحتی دارید طوری که حس می‌کنید با ماساژ دادن یا بلند شدن و راه رفتن بهتر می‌شوید می‌تواند دلیل این مشکل سندرم پا‌های بی‌قرار باشد. اگر پا‌های شما سوزن سوزنی می‌شوند این حس بیشتر به خاطر کم‌خونی است. اما علت خستگی پاها مشکلات دیگری نیز می‌تواند باشد که در ادامه به هفت مورد آن پرداخته‌ایم. 

بیشتر بخوانید:  علت درد کف پا چیست و چگونه درمان می‌شود؟

۱- سندرم پا‌های بی‌قرار

سندرم پای بی قرار یا آرال اس نوعی اختلال خواب است که در آن فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایندی در پاهایش می‌شود. به صورتی که احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست در پاهایش دارد و برای کاهش این حس ناچار است پای خود را تکان دهد یا بکشد.
 
سندرم پاهای بی‌قرار
این احساس ناخوشایند معمولاً در نرمه ساق پا اتفاق می‌افتد، ولی می‌تواند در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران و حتی ندرتا در دست‌ها و شکم نیز احساس شود. شروع این حس در پا معمولا زمانی است که بیمار دراز می‌کشد یا برای مدت طولانی می‌نشیند. فردی که دچار این حالت می‌شود ناچار است پای خود را حرکت دهد، چون حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پا‌ها یا خم کردن زانو‌ها به‌طور موقت علایم را کاهش می‌دهد. عدم تحرک و استراحت تاثیر عکس دارد و سبب تشدید علائم بیماری می‌شود. پس مشخصا افراد مبتلا به این سندرم در به خواب رفتن دچار مشکل هستند و معمولاً بهترین خواب را در انتهای شب و ساعات صبح تجربه می‌کنند. چون این افراد خواب کافی را تجربه نکرده‌اند ممکن است در طول روز خواب آلود باشند.

۲- کم‌خونی یا آنمی

کم‌خونی باعث می‌شود پا‌ها یا دست‌های شما اصطلاحا خواب برود. اگر کم‌خون باشید یا خون‌تان غلیظ باشد حتما این حس را تجربه کرده‌اید: عضو خاصی از بدن‌تان کاملا بی‌حس و سرد شده و وقتی برای تکان دادنش اقدام می‌کنید سوزن سوزنی می‌شود. نهایتا هم پس از سوزن سوزنی شدن بسیار، بیدار می‌شود و کاملا همه چیز را حس می‌کند.

اگر کم‌خونی شما تا بدین‌جا پیش رفته که احساس ضعف در پا‌ها برای‌تان آزاردهنده شده باید کاری برایش بکنید و آزمایش خون دقیقی بدهید تا مشخص شود کم‌خونی شما ناشی از فقر آهن است یا مثلا فقر ویتامینی؟ آنگاه متناسب با نقطه ضعف بدن‌تان دارو و رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید.


بیشتر بخوانید:  غذا برای کم خونی؛ چه رژیم غذایی برای کم خونی مناسب است؟

۳- نارسایی کلیه

اصلا اگر کارکرد کلیه شما به هر دلیلی مختل شده باشد، به احتمال زیاد فقر آهن و آنمی دارید، زیرا عملکرد ناقص کلیه باعث کاهش میزان ذخایر آهن در خون می‌شود و این نقصان در کنار تغییرات دیگر مواد شیمیایی در بدن هم می‌تواند یک مشکل عصبی حرکتی را به وجود آورد.

۴- چاقی و اضافه‌وزن

شاید حس ضعف پا‌های شما ناشی از کمبود چیزی در بدن نباشد. بلکه ناشی از زیادی داشتن چیزی باشد! چیزی مثل چربی و وزن.
منطقی به نظر می‌رسد که اضافه‌وزن موجب تحمیل فشار بسیار زیادی بر روی پا‌ها می‌شود و قدرت تحرک خوب را از انسان سلب می‌کند. پس این یعنی چاقی بیشتر! ولی می‌توان با یک رژیم منسجم تحت نظر دکتر ابتدا کمی از این فشار روی پا‌ها کاست و سپس به ورزش پرداخت.

بیشتر بخوانید:  عوارض چاقی و اضافه وزن چیست؟

۵- کفش پاشنه‌بلند

 

کفش پاشنه بلند و نامناسب

اگر از طرفداران این نوع کفش‌ها هستید پس غر نزنید. پا‌های شما در این کفش‌ها به گونه‌ای قرار می‌گیرند که فشار بسیار زیادی متوجه پنجه پا می‌شود. پس اگر حس خستگی‌تان در پا توام با درد و کوفتگی است این می‌تواند نشانه درست رفتار نکردن شما با بدن‌تان و پا‌های عزیزتان باشد. سعی کنید از کفش‌های راحت‌تری استفاده کنید یا اگر چنین فشاری به پاهای‌تان تحمیل می‌کنید بعد آن‌ها را یک تشت آب گرم مهمان کنید.

بیشتر بخوانید:  6 نکته برای پوشیدن کفش پاشنه بلند (بدون درد و ناراحتی)

۶- آرتریت علت خستگی پاها

آرتریت همان بیماری التهاب مفاصل است. التهابی که با درد، ورم و ایجاد محدودیت در حرکت همراه است. این التهاب می‌تواند عامل عفونی داشته باشد. به هر حال اگر احساس می‌کنید پای شما متورم و دردناک شده بهتر است به آرتریت شک کرده و با یک پزشک مشورت کنید.
 
آرتریت یا التهاب مفاصل
 

۷- فعالیت بیش از حد

شاید هم شما هیچ یک از مشکلات بالا را نداشته باشید و علت خستگی پاهایتان فقط این باشد که روز‌های سختی را گذرانده‌اید. شما بدون اینکه متوجه باشید دارید به خودتان فشار می‌آورید. یک استراحت چند روزه قطعا حال شما را بهتر می‌کند.

آیا شما هم در پاهای‌تان احساس خستگی و ضعف می‌کنید؟ از راحت بودن کفش‌تان مطمئن هستید؟ فکر می‌کنید چه راه‌های برای بهتر کردن این خستگی وجود دارد؟ نظرات و سوالات خود را در بخش نظرات سایت infdqa با ما در میان بگذارید.

می فایل