اخبار مهم
Home / آشپزی / معرفی انواع اسموتی+ طرز تهیه اسموتی موز و خواص موز
34412_237.jpg

معرفی انواع اسموتی+ طرز تهیه اسموتی موز و خواص موز

همانطور که می‌دانید، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و در صورتی که از مواد مغذی و مناسبی در این وعده استفاده شود، انرژی مورد نیاز کل روز شما تامین خواهد شد. 
یکی از بهترین خوردنی‌ها برای وعده صبحانه، موز است که می‌توان از آن در انواع خوراکی‌های مختلف از جمله شیرموز، پنکیک موز، اسموتی موز، سالاد موز و گردو و … استفاده نمود.
اسموتی موز که یکی از محبوب‌ترین انواع اسموتی‌ها در دنیاست، به روش‌های مختلف و با مواد متنوعی تهیه می‌شود و می‌توان از آن در وعده‌های صبحانه، عصرانه و یا بعد از ورزش استفاده نمود. 
در اینجا قصد داریم طرز تهیه اسموتی موز را به چند روش مختلف به شما آموزش دهیم. 

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی

موز ۲ عدد
کره بادام زمینی نصف لیوان
شیر ۲ فنجان
عسل ۲ قاشق غذاخوری
یخ ۴ قالب کوچک

طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی 

در کل تهیه اسموتی کار بسیار آسانی است و شما به جز مواد اولیه تنها به یک دستگاه مخلوط‌کن یا میکسر احتیاج دارید. 
برای تهیه اسموتی موز و کره بادام‌زمینی، تمام مواد بالا را داخل مخلوط‌کن ریخته و باهم ترکیب کنید. مواد ذکر شده برای ۴ نفر کافی است.
نکته:
  • یک لیوان اسموتی موز و کره بادام‌زمینی حدود ۳۳۵ کالری دارد. 
  • به جای شیر می‌توان از ماست استفاده کرد. 
معرفی انواع اسموتی، طرز تهیه اسموتی، اسموتی موز، اسموتی شکلات، اسموتی توت فرنگی

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

ماست وانیلی ۱ و ۱/۲ فنجان
موز ۲ عدد
توت فرنگی نصف فنجان
گیاهک گندم یا جو پرک ۲ قاشق غذاخوری
عسل ۱ قاشق غذاخوری


طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی


 اسموتی چیست؟، انواع اسموتی، طرز تهیه اسموتی، اسموتی توت فرنگی، اسموتی موز، اسموتی جعفری
اگر در فصل توت‌فرنگی هستید که چه بهتر، در غیر این صورت می‌توانید از توت فرنگی یخ‌زده نیز برای تهیه این نوشیدنی خوشمزه و دلچسب استفاده نمایید. برای تهیه اسموتی موز و توت‌فرنگی مثل مورد قبلی، تمام مواد را داخل مخلوط‌کن ریخته و ترکیب کنید. 
نکته: 
  • یک لیوان اسموتی موز و توت‌فرنگی دارای ۳۳۲ کالری است. 

مواد لازم برای تهیه اسموتی شوکوپینات موز

شیر بدون چربی ۱ فنجان
موز ۱ عدد
شربت شکلات ۲ قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی، اسموتی موز و شکلات، اسموتی موز و توت فرنگی، اسموتی موز و کره بادام زمینی، نوشیدنی، کافی شاپ، اسموتی چیست؟


طرز تهیه اسموتی شوکوپینات موز

اسموتی شوکوپینات موز  یکی از محبوب‌ترین اسموتی‌ها برای کودکان است. این اسموتی خوشمزه، طعمی متشکل از موز، شکلات و کره بادام‌زمینی دارد. برای  تهیه اسموتی شوکوپینات موز، کافی است یک فنجان شیر بدون چربی را به اضافه ۱ عدد موز، ۲ قاشق غذاخوری شربت شکلات و دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی داخل مخلوط‌کن ریخته و همه مواد را با هم ترکیب کنید. 
نکته:
  • یک لیوان اسموتی شوکوپینات موز سالم و خوشمزه ۴۴۳ کالری دارد. 
  • برای تزیین این نوشیدنی می‌توانید از خرده شکلات یا شکلات رنده شده استفاده نمایید. 


خواص موز

بزرگ‌ترین تولیدکنندگان موز در جهان؛ کشورهای هند، چین، اوگاندا، فیلیپین و اکوادور هستند. کشورهای اکوادور، کاستاریکا، کلمبیا و فیلیپین نیز که بزرگ‌ترین کشورهای صادر کننده موز هستند این میوه را زمانی که هنوز سبز است چیده و به آن حرارت می‌دهند تا رسیده و آماده خوردن شود. 
خواص موز بی‌شمار است تا جایی که پزشکان خوردن روزانه یک عدد موز را به همه افراد توصیه می‌نمایند. 
از جمله خواص موز می‌توان به درمان افسردگی، درمان یبوست، افزایش قدرت مغز، بهبود سیستم عصبی، کاهش استرس، تقویت استخوان‌ها، بهبود بیماری های گوارشی و … اشاره نمود. 
به طور کلی در ۱۰۰ گرم موز مواد زیر وجود دارند:

انرژی ۱۰۰ كالری

آب ۷۰ گرم

پروتئین ۸ گرم

چربی ۲ گرم

قند ۶/۵ گرم

كلسیم ۸ میلی گرم

فسفر ۲۵ میلی گرم

آهن ۷ میلی گرم

سدیم ۱ میلی گرم

پتاسیم ۳۷۰ میلی گرم

ویتامین A صدونود واحد

ویتامینB1 پنج میلی گرم

ویتامین B2 شش میلی گرم

ویتامینB3 هفت میلی گرم

ویتامین C ده میلی گرم

گردآوری: گروه آشپزی infdqa

می فایل