اخبار مهم
Home / سلامت / راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها
80988_161.jpg

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها


راهکارهای مناسب برای رفع شل شدگی بازو ها

آیا به تازگی کاهش شدید وزن داشته اید؟ به پشتکار شما تبریک می گویم! اما خانم های گرامی باید بدانید که کاهش وزن گاهی اوقات می تواند موجب شل شدن و ایجاد پوست اضافی، در بخش هایی از بدن شود که از نمونه های بارز آن شل شدگی بازو هاست.
حال که به سختی برای خوش اندام شدن کار کرده اید، شایسته است که بقیه بدن خود را نیز قوی و زیبا کنید.

راه حل های ساده و طبیعی برای رفع شل شدگی بازو

از بین بردن شل شدگی بازو ممکن است راحت تر از آنچه شما فکر می کنید باشد.  بیایید به برخی از داروهای طبیعی که برای تقویت پوست شل بازو مناسب هستند نگاهی بیندازیم. این راه حل ها خیلی ساده هستند و قطعا ارزش یک نگاه را دارند!

۱– اسکراب نمک دریایی
استفاده منظم از اسکراب نمک دریایی برای افتادگی پوست مفید است و باعث سفت شدن پوست  و رفع شل شدگی بازو می شود. اسکراب برای افزایش جریان خون و گردش بهتر خون به خوبی عمل می کند وکمک میکند پوست شما قوی ترشود.

۲- آب بنوشید
فرایند جذب آب کلیدی طلایی برای سلامتی بدن و به ویژه برای سلامت پوست است. متخصصان تناسب اندام در برابر نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار هشدار جدی می دهند، زیرا کافئین باعث کاهش متابولیسم و انرژی بدن می شود. حفظ رطوبت بدن با آب باعث کاهش چین و چروک پوست می شود و همچنین پوست را تقویت می کند و به عنوان مثال در بهبود شل شدگی بازوها بسیار موثر است.

۳- اجتناب از قرار گرفتن طولانی زیر نور خورشید
آفتاب بیش از حد خبر بدی برای شما پوست است. اگر در حال رفع افتادگی پوست خود هستید، آن را با قرار دادن بیش از حد، مقابل نور خورشید بدتر نکنید. خورشید بیش از حد پوست شما را تجزیه می کند و منجر به چین و چروک بیشتر می شود. اطمینان حاصل کنید که پوست خود را به خوبی پوشانده اید و هر زمان که از منزل خارج می شوید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

۴- سفیده تخم مرغ
لیپیدهای آبی موجود در سفیده تخم مرغ به تقویت افتادگی پوست و شل شدگی بازو ها کمک شایانی می کند. خواص منقبض کننده سفیده تخم مرغ نیز سفت کننده حمایت می کنند. برای استفاده، سفید کردن تخم مرغ را به سادگی جدا کنید و به پوست بزنید و مانند یک ماسک استفاده کنید. اجازه دهید تا ۲۰ دقیقه قبل از شستشو تنظیم شود.

۵- عسل
کمی عسل بر روی پوست شما می تواند راه حل مناسبی برای تقویت پوستتان باشد. آنتی اکسیدان هایی که در این ماده شیرین وجود دارد، برای ترمیم پوست آسیب دیده و ترویج رطوبت آن مناسب است. عسل  تنها برای از رفع شل شدگی بازو ها و پوست مفید است، بلکه می تواند چین و چروک های پوست را نیز کاهش دهد.

۶- ماساژ
چه کسی ماساژ آرامش بخش را دوست ندارد؟ نه تنها برای سلامت روانی شما مفید است، بلکه می تواند به سفت شدن پوست کمک کند زیرا باعث افزایش گردش خون می شود. پس می توانید برای از بین بردن شل شدگی بازوهای خود از این روش استفاده کنید.

۷- چای سبز
چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم و انرژی کمک کند. بر این اساس نوشیدن چای سبز حاوی ترکیب هایی است که به به کاهش چربی سلول ها کمک می کند و این چربی را تبدیل به انرژی قابل استفاده برای بدن می کند. با خوردن سه فنجان چای سبز در روز به سفت شدن پوستتان کمک کنید و احساس خوبی داشته باشید!

۸- کاهش وزن تدریجی
مراقب باشید کاهش وزن بیش از حد سریع نداشته باشید زیرا برای بدن شما سخت است که سریع از یک وزن زیاد به وزن کم برود و باعث آسیب دیدگی آن می شود. به علاوه، شما باید به ماهیچه های خود اجازه دهید بتوانند در زمان کاهش وزن رشد کنند تا باعث شل شدگی اندام ها و به خصوص شل شدگی بازوها نشود. کاهش وزن تدریجی به سفت شدن پوست کمک می کند

۹- روغن نارگیل
روغن نارگیل یک راه طبیعی برای آبرسانی پوست شما است. چین و چروک های پوست پوست به شکل مناسب آبرسانی می شود  و موجب سفت شدن آنها می شود. برای از بین بردن شل شدگی بازو ها می توانید این روغن را چند بار در هفته بطور مستقیم به قسمتی که پوست شل شده است بزنید.

۱۰- لیمو
لیمو یک منبع عالی ویتامین C است. این خبر خوبی برای پوست شماست! لیمو کمک می کند تا کلاژن در پوستتان تولید و افزایش داده شود. علاوه بر این خواص رطوبت آن به طور طبیعی سبب سفت شدن پوست و جلوگیری از پیری زودرس می شود.
برای استفاده می توانید به سادگی آب یک لیمو را بطور مستقیم به پوست خود بمالید و اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس آن را بشویید. این راه کار بسیار راحت و مناسب برای شل شدگی بازو های شماست.

حال آیا آماده اید تا دست های خود را باریک و زیبا کنید؟

۳ حركت ساده برای داشتن بازوهايي خوش فرم

با این ۳ حرکت در منزل و یا حتی محیط کار به راحتی می توانید شل شدگی بازوهای خود را برطرف کنید، زیرا نیاز به وزنه و یا هیچ وسیله اضافی دیگری ندارید.

۱- دست ها را از طرفین باز کرده و به صورت صاف (بدون شکستگی از آرنج) تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید تا موازی با زمین باشند. حال از محور کتف، بدون اینکه دستها خم شوند، آنها را بچرخانید. ۲۰ بار در جهت جلو و ۲۰ بار در جهت عقب. توجه داشته باشید که گردش به صورت کامل و ۳۶۰ درجه صورت گیرد.

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها- تناسب اندام- بازوی سفت- شل شدگی پوست

۲- همانند حرکت قبل دست ها را از طرفین باز کنید تا موازی با زمین قرار بگیرند. این بار، بدون اینکه دست از بازو خم شود، کف دست را به طرفین بچرخانید مثل حالتی که میخواهید یک لامپ را بچرخانید یا با کسی خداحافظی کنید!
این حرکت را باید سریع انجام دهید طوری که در یک دقیقه ۱۰۰ بار تکرار شود. دقت کنید که در این حرکت تنها کف دست است که حرکت میکند و سایر قسمتها حرکتی ندارند. با اینکار تمام ماهیچه های بازو درگیر خواهند شد و تاثیر خوبی در رفع شل شدگی بازو دارد.

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها- ورورزش بازو- حرکات بازو

۳- کشش بازو ، هر دو دست را بالای سر ببرید. مچ دست راست را با دست مخالف بگیرید تا دست شما قفل شود طوری که آرنج شما پشت سر شما قرار بگیرد. در این حالت با دست راست مچ دست چپ را به سمت پایین بکشید و از طرف دیگر با سرتان آرنج را به سمت عقب بکشید. این حرکت را برای دست مخالف نیز انجام دهید. حداقل دو نوبت و در هر نوبت ۲۰ بار این کار را تکرار کنید.

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها- کشش بازو- تناسب اندم- لاغری بازو

وقتی دستها را قفل میکنید، ماهیچه های سه سر (پشت بازو) درگیر میشوند. کشیدن دستها به سمت مخالف باعث ایجاد تون در ماهیچه خواهد شد بنابراین این حرکت برای افرادی که شل شدگی بازو دارند بسیار مفید و مؤثر خواهد بود.

ورزش های مناسب برای رفع شل شدگی بازو ها

در این ورزش ها سعی شده است که از انواع حرکات برای سفت شدن بازو و خوش فرم شدن آن شامل حرکات عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps)  و حرکات عضلات جلو بازو – دوسر (Biceps) استفاده شود.

فشار به بازو با دمبل بالای سر
فشار به بازو با دمبل بالای سر

عضلات جلو بازو - دوسر
عضلات جلو بازو – دوسر

درگیر شدن عضلات پشت بازو
درگیر شدن عضلات پشت بازو

کشش عضلات بازو ها
کشش عضلات بازو ها

درگیر شدن عضلات جلو بازو
درگیر شدن عضلات جلو بازو

پرس بالای سر با دمبل
پرس بالای سر با دمبل

عضلات جلو بازو - دوسر
عضلات جلو بازو – دوسر

تقویت عضلات جلو و پشت بازو
تقویت عضلات جلو و پشت بازو

چرخش سریع دست برای رفع شل شدگی بازو
چرخش سریع دست برای رفع شل شدگی بازو


می فایل